Ukuran tubuh dan struktur mencerminkan tidak hanya kita kebiasaan makan dan olahraga, tetapi juga genetika kita. Memang setiap orang dari kita bisa sehat. Dengan berfokus pada apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda berolahraga, Anda akan dapat mencapai kesehatan dan kebugaran yang optimal, meskipun Anda mungkin tidak mencapai yang ideal masyarakat ketipisan. Menerima diri sendiri tidak berarti bahwa Anda putus asa dan bahwa tidak apa-apa untuk melakukan apa-apa. Ini berarti bahwa Anda merasa baik dan peduli tentang diri Anda, dan bahwa Anda ingin menjadi yang terbaik Anda bisa, terlepas dari genetika Anda, terlepas dari standar masyarakat.Peran Faktor yang terakhir ini bermain dalam menentukan berat badan tampaknya sangat bervariasi antara individu. Kita semua dilahirkan dengan tipe tubuh tertentu diwariskan dari orang tua kita. Meskipun hampir tidak ada yang tipe tubuh murni, ada tiga kategori yang berbeda yang berlaku: ectomorph, Mesomorphs, dan endomorphs.
Khas, ectomorph memiliki membangun cahaya dengan perkembangan otot sedikit. Mereka biasanya tinggi dan kurus dengan bingkai kecil dan pinggul sempit dan bahu.
Mesomorphs memiliki husky, berotot membangun. Mereka sering memiliki bahu lebar, dan berat badan mereka terkonsentrasi di tubuh bagian atas, membuat mereka terlihat kompak atau gempal.
Endomorphs ditandai dengan berat, bulat membangun dengan bahu biasanya lebih sempit dari pinggul mereka. Mereka memiliki penampilan yang lembut bulat dan lebih sering kelebihan berat badan atau obesitas.
Ketika kita memahami dan menghargai tubuh kita, kita dapat bekerja dengan mereka, bukan melawan mereka. Meskipun banyak dari kita adalah kombinasi dari dua jenis tubuh, kita tidak bisa menjadi apa yang kita tidak. Namun, semua orang bisa memperbaiki penampilan mereka dan kesehatan dan kinerja tingkat mereka dengan menerapkan prinsip-prinsip dari makan dan olahraga Program aman dan efektif.
Untuk mencapai tingkat kesehatan yang optimal, Anda harus memiliki citra diri yang positif. Ini berarti bahwa perasaan Anda tentang tubuh Anda tidak terpengaruh oleh peristiwa dalam kehidupan sehari-hari Anda. Bagi banyak orang, masalah hidup diproyeksikan ke tubuh mereka. "Kalau saja aku lebih tipis - atau lebih berotot, saya akan membuat tim, mendapat pekerjaan, dipilih Kalau saja aku lebih tipis -.... Atau lebih berotot, aku bisa bertemu dengan banyak orang, menemukan pria yang tepat / gadis, bahagia. " Kebiasaan mengalahkan diri sendiri Hal ini diperkuat dengan gambar yang kita lihat dalam iklan; tubuh Anda menjadi sasaran empuk bagi segala sesuatu yang salah dalam hidup Anda.
Bila Anda memiliki citra diri yang positif, Anda menghargai dan menghormati tubuh Anda; Anda juga lebih mungkin untuk merasa baik tentang hidup gaya hidup sehat.
Tidak peduli berapa banyak genetika predetermines bagaimana Anda menyimpan dan kehilangan lemak, tubuh Anda telah diberikan masih akan menanggapi secara positif dihargai dan diperlakukan dengan baik. Berfokus pada aktivitas fisik yang menyenangkan dan makan makanan sehat akan membantu Anda merasa baik apa pun ukuran Anda. Mengembangkan sehat, citra positif diri sendiri adalah faktor penting pertama dalam kesuksesan kebugaran Anda. Memiliki rasa yang kuat harga diri memberikan dasar untuk membuat keputusan yang rasional dan menegaskan tentang kesehatan adalah untuk kehidupan Anda.
Bahkan jika Anda memiliki kecenderungan genetik untuk kelebihan berat badan, cara Anda hidup inilah yang akhirnya menentukan apakah Anda menjadi gemuk. Gen jelas memainkan peran, tetapi mereka pasti tidak menentukan apa yang Anda akan memiliki untuk makan malam atau seberapa sering Anda berolahraga. Kemungkinan jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak sehat, Anda akan menjadi gemuk dan tidak sehat.
